俗话说得好,三分调,七分养。睡前养成一些良好的习惯不仅能让你整夜安眠,还可以排毒瘦身。那么,究竟有哪些睡前习惯有助于你轻松减肥,让你保持一个良好的睡眠,一路瘦到天亮呢?接下来让碧生源健康专家告诉你,哪些习惯有助于睡前减肥。

一、睡前瘦腹法

许多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。碧生源专家指出,睡前可以用风筒吹热,把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪。坚持每夜风筒吹肚,时间无需太久,3-5分钟左右,温度保持在适当的情况下,每夜反复,脂肪能得到有效的消减。

二、养成睡前泡脚习惯

碧生源健康专家表示,脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前勤泡脚,有助于血液循环,促进新陈代谢,也可以起到驱寒的效果,不但可以加快血液逆循环,能帮助腿部代谢掉囤积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。而且泡热水脚,对女性气血虚弱的也有帮助,还有助于睡眠。

三、睡前少喝水

人在晚上9点的时候,一般器官都会进入一个睡眠的状态,而此时如果饮水,就会让器官重新开始工作,这样彻底打乱了身体的生物钟,会导致身体浮肿,对减肥无益处。碧生源健康专家提醒你,要养成入睡前尽量少喝水的习惯,保证在清晨早起不会出现浮肿情况。

四、远离夜宵,拒绝熬夜

肥胖有许多原因导致,但大部分都会因为夜间吃夜宵而导致肥胖的。在生活中,当人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素,这种激素会让人食欲大增,从而夜间进食。碧生源健康专家提醒,人的睡眠一定要保持在8小时左右,切勿熬夜,做到早睡早起的好习惯,对身体、身材都有好处。

五、睡前敲胆经

敲胆经,刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。碧生源健康专家表示养成睡前敲胆经的好习惯,生活也更加享瘦。

减肥的过程中,每一个细节都要注重,不能忽视不理。随着社会的发展,现在越来越多的人肥胖,中国肥胖人数已达世界第一,但还是有很多人忽略了减肥的重点,减肥需要每天有充足的运动量,专家推荐搭配冲泡饮用碧生源常菁茶辅佐减肥,其以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。碧生源专家提醒,可以选择饭后一小时热水冲泡,趁热饮用,一次一杯,无需反复冲泡。